140後半だった血圧が１年後に120台になりました。顔のむくみも取れました。
私が心を入れ替えて変えた食生活を書きました。以前の私と同じ食生活の人には効果があると思います。
まずは１年間これを試して、効果があったら継続してみてください。
インスタントカップ麺・袋麵
インスタントラーメンをよく食べていたせいか急に高血圧になりました。
塩分、脂肪分が多いチーズをトッピングして食べ、スープは残して捨てていたのですが、血圧が140後半に上がってしまいました。
前年まで正常値でしたが、自分の年齢を考えて気をつけなければいけなかったのです。
お店のラーメンの場合、添加物・塩分過多でないものを、たまに食べるのなら大丈夫かもしれません。
骨付き鶏から出るエキスは体に良いらしいので、ひとくくりにラーメンはダメとは言えないのです。
食品の何もかもを禁止にしてしまうと食べるものが無くなり栄養失調になってしまいますから、好きなものを食べてください。
ただ、インスタント・レトルト・冷凍食品などに含まれる油や塩、無機リン・リン酸塩の取り過ぎには気をつけましょう。
冨永愛さんの言葉
冨永愛さんがテレビで語った目からウロコの言葉がこちらです。
「ラーメンを食べるのは年に一度です」。
スタイルを維持するストイックさはトップモデルには必須でしょう。このときはこの言葉を聞いても、一般人の私がまねをする理由はないと思って他人事でした。
しかし、２年間続いている今の高血圧をなんとかしたい気持ちはありました。
ラーメンなどインスタント食品に日々の食事を助けられていたわが家でしたが、買わない生活を試してみることにしました。
ラーメン生活が日常だった私に、ラーメンが年に一度という新しい価値観を教えてくれた冨永愛さん。ありがとうございます。
私流で
インスタントラーメン・カップ麺を食べないと決意しました。それらを買わなければ良いのですから簡単なことです。
ただし、年に数回のラーメンの外食はOKにしました。
カップ麺ではない焼きそばやスパゲッティー、うどん・そばは食べています。
カップ麺は非常食としてありがたいのですけど、非常食は他にもいろいろありますから、カップ麺の備蓄はしていません。
おわりに
年齢が50代になってから２年間、140後半の高血圧が続き、心を入れ替えてインスタントラーメン・カップ麵生活をやめました。外食のラーメンを年に数回にしました。
すると、１年後の健康診断では血圧を120前半に下げることができました。顔のむくみも取れました。
以前と変わらず、熱中症対策として塩分・糖分が多いといわれるスポーツドリンクは飲んでいました。
このスポーツドリンクは血糖値を多少上げたかもしれませんが、塩分は問題なかったようです。
今も試行錯誤しながら健康管理を続けています。
最後までお読みいただきありがとうございました。
